补钾记住三件事
吃：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。同样会引起心搏骤停 。乏力
夜尿增多：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。缺铁会贫血 ，心跳形电只要好好吃饭 ，身体到底有什么用 ？隐电命
如果把人体比作一台精密机器 ，汗液里不仅有水 ，漏拍红薯 、乏力血钾一旦过低 ，抽筋池没怎么会要命 ？心跳形电
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。医学上就称为“低钾血症” 。身体橙子 、隐电命或者跳得特别快 、漏拍它主要存在于细胞内 ，乏力但如果你出现以下症状 ，抽筋池没泻药或激素等药物容易导致缺钾 。还有钾 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。几乎没有预兆。需要由医生诊断 。紫菜 、很少吃蔬菜水果的人。心跳失常 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，边补水边补钾 。蠕动变慢 ，消化不良 。呕吐 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、感觉浑身没劲 ，菠菜 、早期可能只是觉得累 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。都需要钾来传递神经信号 。保持健康 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，一旦缺乏 ，马拉松跑者 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，引发“水中毒”和缺钾 。哈密瓜 、这个下降速度会非常快 ，呕吐或大量利尿 ，一般不容易缺钾 。大量出汗后只喝白开水 ，严重时甚至无法站立。当血钾严重降低时 ，临床上 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！没有它，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、偏食 ，保持内环境稳定 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，一旦低于3.5mmol/L ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
食欲缺乏、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，如果同时伴有腹泻 、消化液里钾含量很高，缺钾并非小事 ，不仅会引发剧烈腹胀 、吐泻会直接带走大量钾 。重则完全无法呼吸 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间
。从关注一份微量元素开始
。别让身体的“隐形电池”亏电 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，导致麻痹性肠梗阻
，口蘑 饮品：椰子水 、导致血钾越降越低 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、定期抽血监测 。但身体里还有一种微量元素，其实，肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动
：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。原发性醛固酮增多症等。就要警惕了 ： 四肢乏力， 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流， 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者
、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。 总之，造成腹腔感染和败血症 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，还是肠胃蠕动
，反而可能稀释血钾 ， 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，心脏就会“乱跳” 。 心慌 、必须立刻抢救。它就是——钾。甚至危及生命 。一旦呼吸停止，特别乱 。爬楼梯腿软， 钾
，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ， 肌肉抽筋、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，可能会让你浑身发软
、还可引发肠壁坏死 、木耳 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，
牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、穿孔 ，抬手，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，