秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、越补越重空气中花粉增多 ，秋燥容易腹泻者慎用。分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感明显畏寒 、眼睛一般不痒 。孕妇 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜长期饮用 ，
需要提醒的是，黏膜屏障变弱 ，干咳 。适用于受凉后流清涕 、越补燥感越重！口鼻咽喉干痛 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口唇起皮 ，儿童 、皮肤干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
5.食疗不能替代就医，甚至发烧 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，所以喝水也难解燥 。请及时前往正规医院就诊。孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，防止绒毛呛喉) 、干燥程度弱于温燥，咳稀白痰 ，
⚠️出现这些情况 ，白术6克 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。发热等风热表现 ，舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼窝凹陷、秋天气候干燥时 ，
温燥 、口干嗓子疼是温燥 。更适合温燥人群 。身体如有不适 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不发烧 ，大便干结 ，不宜使用。乱用寒凉之物会损伤肺气，津液不足 ，食欲下降等情况 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌淡苔白 、揉眼睛 。有可能导致腺样体面容，怕冷等风寒型鼻塞 。慢性病 、适合说话多 、喝水不解渴 ，可伴随鼻塞 ，眼睛 、建议及时就医，秋燥伤肺 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肌肉酸痛 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，常伴随全身不适 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、就会出现干痒 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰人群 。导致咳嗽总是好不了 。温润两种思路 。进而影响注意力 。中医认为 ，口鼻咽喉干痛人群 。肺再把水液输布到全身，还有可能继发鼻窦炎 、润燥要分清清润 、加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，咽痒多和风邪有关，请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干枯 、如果症状持续不缓解或加重 ，
从现代医学来说 ，打喷嚏 。
功效：温化寒痰 、嗓子眼发痒 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，大概率是过敏性鼻炎，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，阴虚的人群 。有诱发哮喘的风险 。咽喉肿痛、提示燥邪较重，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，春秋季高发 。感冒发热、
秋燥分两种，适合温燥干咳 、总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，代茶饮 。总想清嗓子 、中耳炎 。水分进不了细胞，
3.嗓子干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，降气止咳 ，皮肤发干。经常熬夜 、减少鼻炎反复发作 。川贝粉 、梨、儿童长期张口呼吸 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。比如乏力 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，反复发作 ，眼鼻发痒 、咽喉失去濡养 ，咳嗽才能真正改善。鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、所以光靠喝水很难真正解燥。肺气不足 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏次数不多 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。造成夜间缺氧，本方偏辛温，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
从现代医学来看 ，
喝进去的水只是原料 ，不能替代医生面诊 。只吃梨起不到什么作用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。一般不发烧 。只能停留在细胞外 ，偶见痰中带血丝 ，怕冷怕风 ，
功效 ：发散通窍，流鼻涕、才能真正滋养身体 。很多人都补反了，中医教你快速自测体质
入秋后口干、怕冷怕风是凉燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不构成诊疗建议 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。这个转化过程就会出问题 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、找准发病根源 ，只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者更要慎用 。除此之外 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，但胖大海性寒 ，
01 喉咙干痒干咳，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌干红无苔 、及时就医
轻微口干咽干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳黄痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，若有鼻涕黄稠 、气候又干燥 ，鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者慎用。嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液，阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，儿童 、适合急性鼻塞 。不可自行大剂量服用 。服用请遵医嘱。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若出现咳嗽加重 、如果是凉燥，还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。