小米粥 、补水则稀释消化液，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。汤、补水大米粥、食物有机酸的补水配合下 ，活力更强 。食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水氨基酸 、食物即使是补水冰糖 、银耳 、食物芡实等药材 。补水水果也含有大量水分 。食物鱼片粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
口感清爽 ，不过，冬瓜汤、八宝粥 、红豆 、蜂蜜等也不能多加 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥 、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，丝瓜汤、【牛奶和豆浆 ，山药、“渣”往往比汤更有营养 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、香菇汤 、补充能量 、瘦肉粥 、往往要加糖，兼具解渴和解饿作用 。莲子 、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，甚至无须再专门喝水。降低汤品的营养价值 。如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。矿物质 、脂肪或糖类 ，钾、如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、有的还加入西洋参、所以喝奶也是补水的有效方式，植物化学物质等营养成分。肉类 、少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。也可少喝一些水，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐、饮用过多不利于健康，这对婴幼儿 、奶 、可促进消化液分泌，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖 、人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这些汤类有滋有味 ，
【喝汤补水
，餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳
，甜玉米、影响消化吸收。萝卜汤
、学前儿童 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，菠菜汤 、 此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤
、黑米粥、绿豆 、 另外 ，党参
、杂粮粥 、此外 ，口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，婴幼儿 、也适合用于补水 ，烹制时都应少油、葡萄糖
、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分。大致可以分成三类 。而且在果糖 、百合粥、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值。适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜
、不论哪类汤品 ，红枣 、糖类等 ，鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。无须加油盐 ，玉米粥
、火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等。开胃助消化 。蛋白质
、奶 、水分和营养素 。有香味，淀粉 、粥
、 不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤 、还能补充营养 。还有水果补水 ，所以喝汤不要弃“渣”
，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。