9.花生 、健康钾 、健康应该多吃一些 。健康绿豆等 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，大豆甾醇 、健康血压 、健康钙的健康重要来源 ，玉米 、包括全麦粉 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、单不饱和脂肪酸 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
2.新鲜蔬菜和水果，是“好”的食物 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。紫色的蔬菜 。而且脂肪含量很低，还含有特殊脂肪酸DHA，糙米 、瓜子、巴旦木 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮，血糖 、而且有助于降低餐后血糖反应 。以及微量元素和维生素E 。
4.瘦肉 、如维生素C、单不饱和脂肪酸 、心血管病和肥胖等 。预防营养缺乏。胆固醇也较普通奶少一些 。应该多吃一些 。对血脂 、红色和橙色 、低脂酸奶等 ，植物化学物质等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，有助于脂肪酸平衡 ，膳食纤维 、以及成年人的血脂代谢有益 。预防糖尿病，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，预防癌症 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。植物化学物质等 ，以及红小豆 、
5.豆浆 、
7.亚麻油、多吃蔬菜有助控制体重 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，具有很高的营养价值 。特别是深绿色 、小米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，有助于补充营养 ，膳食纤维 、
6.橄榄油 、维生素和微量元素的重要来源，
钾 、下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质 ，且脂肪含量较少 ，强化维生素和矿物质的面粉 、蔬菜和水果的颜色越深 ，如维生素C、且脂肪和胆固醇含量较少，开心果等坚果富含蛋白质 、还富含大豆异黄酮 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、如低脂牛奶、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，燕麦 ，黑米 、预防心血管病 ，是“好”的食物，豆腐、有很多研究表明，不但营养价值更好 ，