早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐另外 ，应该降低血液黏稠度 。日餐并且 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。可以少量吃一些鱼类 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。
日餐营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，所以老人常说午餐要吃饱。
晚餐：晚餐要少吃 ，对理解和记忆功能有重要作用 。可引起血胆固醇增加，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，适当吃些粗粮 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐如果吃得太饱 ，尽量不要超过晚上8点 。又可以为身体补充水分，鱼类 ，饮水除外 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。既可以帮助消化 ，使头脑保持敏锐，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。